KenKEN BLOG

2019.11.25更新

 

・体重を10kg落としたい!

・最短で10kg痩せられるダイエットの方法を知りたい!

・なるべく時間をかけずに10kg落としたい!

・1ヵ月で体重を落とせるだけ落としたい!

 

など、「体重」「期間」などに目標を設定してダイエットに取り組む方もいらっしゃると思います。

 

目標体重を達成することはもちろんですが、それを更に短期間で達成することが出来たらもっと嬉しくないですか!?

 

体重を10㎏落とす方法とは?

 

そして、

 

最短で10㎏痩せるダイエットの方法とは?

 

 

 

 

短期間で10㎏落とす

 

 

 

 

体重を落とす為の条件とは!?

 

 

まず初めに、体重が落ちる仕組みについてです。

 

消費カロリー【運動+基礎代謝】摂取カロリー【食事】を上回れば体重は落ちます。

 

運動量を増やし、食事から得るカロリーを減らせば体重を落とすことが出来るということです。

 

しかし、簡単なダイエットだと体重は少しずつしか落ちていかないため、

 

「短期間で体重を10㎏落とす」という目標を達成するためにはどうしてもハードなトレーニングや徹底した食事制限が必要となってきます。

 

短期間の徹底したダイエットであれば1~2ヵ月程で体重を10㎏落とすことも十分可能だとは思いますが...

 

ここには『大きな間違い』があるかもしれません!

 

 

 

 

 

「体重を落とすこと」=「痩せること」だと思ってませんか…!?

 

 

体重が落ちる=痩せる

 

体重が増える=太る

 

 

このように思ってませんか?

 

実際に、現在流行しているダイエットジムやパーソナルトレーナーなどの多くが「短期間で体重を落とすこと」を目的に「ハードな運動やトレーニング、徹底した食事制限や糖質制限」を推奨しています。

 

しかし実は...

 

『体重』に拘ったダイエットをしてしまうこと、そして「短期間で急激に体重を落としてしまう」ことで痩せるどころか、逆に太ってしまうケースも出てきてしまうんです。

 

激しい運動や徹底した食事制限によってカラダがエネルギー不足の状態に陥ってしまうと、カラダは「筋肉」をエネルギー源として分解し始めます。

 

「筋肉」が分解されることで体重は確かに落ちますが...

 

・リバウンド...

・ダイエット前よりも太ってしまった...

・太りやすくなった...

・痩せにくいカラダに変わってしまった...

・脂肪が付きやすくなった...

 

極端なダイエットによって「筋肉」を必要以上に落としてしまうことで、このようなリスクが出てきてしまうんです。

 

『短期集中型ダイエット』はとても危険な方法かもしれないんです!

 

 

 

 

 

体重を落とすことよりも大切なことがあります!

 

 

「体重を落としたい」「体重を10㎏落としたい」「時間をかけずに痩せたい」という気持ちもとてもよく分かりますが、

 

理想のカラダに変わる為には「短期間で体重を落とすこと」よりももっと大切なポイントがあります。

 

 

本当に大切なのは...

 

 

『体脂肪』を落とすこと!

 

 

理想のカラダに変わるため、そしてカラダの悩みを解決するためには「体脂肪を落とす」ことの方が遥かに重要なポイントなんです。

 

逆に言うと体脂肪を効率良く落とすことが出来れば、体重を10kg落とさなくても魅力的なカラダに変わることも可能です!

 

 

 

 

 

体脂肪を落とす方法!

 

 

体脂肪を落とすためにはカラダに蓄えられている『脂肪』をエネルギー源として燃焼しなければなりません。

 

その為に有効とされている方法は「有酸素運動」です。

 

ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクスなどの有酸素運動は脂肪燃焼にはとても効果的な方法です。

 

そして「適度な食事制限」もちろん効果的なのですが、

 

 

ここで重要になってくるポイントが『継続』です。

 

 

短期間のハードなトレーニングや徹底した食事制限では体重は落とせたとしても、「体脂肪」を効率良く落ちないかもしれないからです。

 

無理のない運動や食事制限を継続的に行っていくことで筋肉量を落とすことなく、体脂肪だけを効率良く落とすことが期待出来ます。

 

でも中には、

 

 

運動や食事制限を長期間『継続』していくことは出来ない...という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

「運動や食事制限を継続していくことはキツいな...」

「もっと簡単に痩せられる方法があったらいいな...」

 

 

このように思われた方... 是非引き続きこのブログを読んでみてください!

 

 

 

 

 

無理な運動や食事制限をしなくても、体脂肪は落とせます!

 

 

「痩せる為には運動をしなければならない」

「食事制限をしないと痩せることは出来ない」

 

現在ではこのようなことが常識のように言われていますよね?

 

でも...

 

「痩せたい!でも、運動や食事制限がどうしても出来ない...」

 

このようにお悩みの方も多いと思います。

 

・運動が苦手...

・キツい運動が出来ない...

・定期的に運動する時間を作れない...

・食事制限はツラい...

・食べることを我慢することがストレス...

・運動や食事制限だと長続きしない...

・痩せたい!でも食べたい!

 

このような悩みをお持ちの方に対してCILFでは、

 

 

『痩せる為に運動や食事制限は必ずしも必要ではありません』

 

 

このようにお伝えさせていただいております。

 

運動や食事制限の効果を否定することはもちろんしませんが、いくつかの簡単な条件さえ揃えば、

 

 

「運動が苦手...」や「食事制限が出来ない...」とお悩みの方にだって理想のカラダに変わることは十分可能です!

 

 

CILFではそんな他店にはないボディメイクをご提案させていただいております。

 

 

 

 

 

無理なく痩せられるCILFオリジナルボディメイク!

 

 

CILFではお客様1人1人の生活習慣、ライフスタイル、食生活、体質、カラダのバランス、体内環境など全ての要素に合わせたボディメイクプログラムをご提案させていただいております。

 

 

お客様1人1人の『ライフスタイル』や『カラダ』に合わせたプログラムご提案をさせていただくことで、無理な運動や食事制限をすることなく魅力的なカラダに変化させていくことが期待出来ます。

 

 

このようなボディメイクを可能としたのがCILFが独自に考案したオリジナルのボディメイクメソッドです。

 

「体脂肪」を効率良く落とすためには、

 

 

『カラダに余計な負担をかけない』

 

『継続』

 

 

この2つのポイントがとても重要になってきます。

 

運動や食事制限を正しく行うことで体脂肪を落とすことももちろん可能ですが、「継続の出来ない無理な運動」「カラダの負担になる無理な食事制限」だと一時的に体重を落とせたとしても、体脂肪は思うように落とせないかもしれません。

 

「運動が苦手...」「食事制限はツラい...」という方の場合、

 

「継続の出来ない無理な運動や食事制限」よりも、『無理なく継続出来る、カラダの負担にならないボディメイクプログラム』の方が断然、効果を期待出来ます。

 

自身のライフスタイルやカラダに合った「自分専用のボディメイクプログラム」なら無理なく痩せることは十分に可能なんです!

 

 

 

 

 

体脂肪を落として女性らしくキレイに痩せましょう!

 

 

筋肉量を落とすことなく体脂肪だけを効率良く落とすことで、

 

・リバウンドしない

・食べても太らないカラダに変われる

・体型を維持しやすくなる

 

このような効果が期待出来ます。

 

さらに、

 

・女性らしくキレイに痩せられる!

・色気のあるカラダに痩せられる!

・スタイルが良くなる!

・健康的に見える!

・細くなり過ぎない!

・バランスの良い体型に変われる!

 

このような、女性には嬉しい効果も見込めます。

 

 

ご興味を持たれた方は是非、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

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